Mi k�l�nb�zteti meg a boldogs�got m�s kellemes �rz�sekt�l?

Az adagol�s �s a tart�ss�g. A szerencse hirtelen fell�p�, v�ratlan, �r�mteli esem�ny, p�ld�ul a lott�nyerem�ny, vagy hogy a m�gis el�rt�k a buszt ut�n jelentkez� �rz�s. A vele j�r� kit�r� �r�m ugyanolyan gyorsan tovat�nik, m�g a gyeng�d �rint�st�l, a sz�p zen�t�l vagy valamilyen kellemes esem�nyt�l nem ugr�lunk �r�m�nkben, �m az �rz�s tov�bb tart. Azt az �rz�st, amikor �gy �rezz�k, siker�lt el�rni az �letben, amit akartunk, s ehhez m�g optimizmus is t�rsul, el�gedetts�gnek nevezz�k. Ez az, amire a legt�bben v�gynak.

Mi�rt van sz�ks�g�nk a boldogs�gra?

�lni sem tudn�nk boldogs�g n�lk�l. A term�szet aj�nd�ka, amolyan pr�mium, ami viselked�s�nk�rt, magatart�sunk�rt j�r. Az �rz�s�rt felel�s boldogs�ghormont endorfinnak nevezik, ami az agyban v�laszt�dik ki, de a b�r�nk, az em�szt�rendszer�nk, a m�h �s az immunrendszer�nk is termeli kis mennyis�gben. A mozg�s (a fut�st�l a szexig mindenf�le aktivit�s) serkenti termel�s�t, �s seg�t, hogy akt�vak maradjunk. Boldogs�g �s �r�m n�lk�l siralmas lenne az �let.

�r�mtelis�g �s �lvezet

A legt�bb ember azt hiszi, a boldogs�g a testi �r�m�k megtapasztal�s�b�l �ll. Az �lvezet fontos ugyan az �let min�s�g�nek szempontj�b�l, de �nmag�ban nem hoz boldogs�got, mert nem ad lehet�s�get a pszichol�giai fejl�d�sre, nem seg�ti el� az �n komplexebb� v�l�s�t.

�r�mteli esem�nyek akkor k�vetkeznek be, ha valaki nemcsak el�re megfogalmazott elv�r�sait, sz�ks�gleteit vagy v�gyait el�g�tette ki, hanem t�ll�pett azon, �s valami olyat �rt el, amit nem v�rt, amir�l sejtelme sem volt. Egy tev�kenys�get �lvezhet�nk pszichikus energia befektet�se n�lk�l (pl. szex, ev�s), �m igazi �r�met csak az jelent, ami a szok�sosn�l nagyobb figyelem r�ford�t�sa ut�n k�vetkezik, amire teljesen r�koncentr�ltunk.

Az �lvezet muland�, hat�s�ra nem fejl�dik az �n. Az �r�mteli, teljes �let azt k�v�nja, hogy viszonylag �sszetett c�lok el�r�s�be fektess�k pszichikai energi�nkat. Ez az �r�m nem f�gghet att�l, hogy m�sok mit gondolnak r�lunk, c�ljainkr�l, eredm�nyeinkr�l �s hogy megjutalmaznak-e vagy sem a v�geredm�ny�rt.

Kell-e ismern�nk test�nk k�mi�j�t ahhoz, hogy �rvendeni tudjunk?

Nem. Term�szetesen pszichol�giai, fizikai �s k�miai ismeretek n�lk�l is minden ember pontosan tudja, mi esik neki j�l, s t�rekszik az optim�lis �r�mszint el�r�s�re. Ugyanakkor, nem tudunk emocion�lisan folyamatosan a cs�cson lenni. A hat�s csak r�vid idej�, legyen sz� nassol�sr�l vagy v�s�rl�sr�l. A b�ntudat, a lelkiismeret-furdal�s vagy m�s bels� t�nyez� gondoskodnak arr�l, hogy a boldogs�g csak pillanatokra bukkanjon fel, no �s err�l gondoskodnak az idegi �tviv�anyagok is.

Mi v�ltja ki a legnagyobb �r�m�rz�st?

Els�sorban az �rzelmekre hat� dolgok. Ilyen a nevet�s, az ev�s (f�leg �dess�gekre gondolunk), az �rint�s (massz�zs, szex), mozg�s, illatok, zene, sz�nek. �s nagyon fontos a v�ltozatoss�g. Ahogy a legfurfangosabb szerelmi tr�kk�kkel sem lehet tart�s orgazmust el�rni, �gy az �r�m�rz�s sem tarthat� fenn egy �leten kereszt�l. Ennek oka, hogy a j�kedvet el�id�z� anyagok szintje hamar megugrik, �m gyorsan le is cs�kken, �s csak �tmeneti "pihen�" ut�n k�pes �j ingerek hat�s�ra ism�t emelkedni. Az el�gedett emberek k�nnyebben lek�zdik a frusztr�l� t�nyez�ket, ill. �szt�n�sen gondoskodnak folyamatos �s v�ltozatos �r�mkelt� ingerekt�l. Ha viszont rossz �ri �ket, vagy valami nem �gy s�lt el, ahogy szerett�k volna, a kor�bbi sz�p dolgokra eml�keznek. Az "�r�mhormonok" szintje m�r att�l is k�pes n�vekedni, ha valami sz�pre-j�ra gondolunk vagy eml�kez�nk.

Fontos!

K�t f� strat�gia l�tezik, mellyel jav�thatunk �let�nk min�s�g�n.

• Az egyik, hogy a k�r�lm�nyeket igaz�tjuk c�ljaink, v�gyaink szerint.
• A m�sik, hogy a k�ls� k�r�lm�nyek bels� �szlel�s�t pr�b�ljuk aszerint m�dos�tani, hogy v�g�l nek�nk jobb legyen.

A kett� k�z�l �nmag�ban egyik sem hat�sos. M�g ha tudunk is v�ltoztatni k�rnyezet�nk�n n�ha, ha nem vagyunk urai gondolatainknak, v�gyainknak, a r�gi f�lelmek, rossz v�laszreakci�k hamar �jra fel�tik a fej�ket, s ett�l az �j k�rnyezetben is boldogtalannak, szerencs�tlennek fogjuk �rezni magunkat. Ez�rt fontos, hogy sz�ntelen�l fejlessz�k-er�s�ts�k magunkat, s arra t�rekedj�nk, hogy kihozzuk minden helyzetb�l a legjobbat.

Mi a k�l�nbs�g a szerencs�tlens�g �s a j�l �rzem magam �rz�se k�z�tt?

A szem�lyes �rt�krend, a tapasztalat �s a tanult mint�k alapj�n sokszor beskatuly�zzuk a t�rt�n�seket. Vannak, akik fog�konyabbak a j�ra, m�g a rosszban is keresik a j�t, m�sok viszont alkatukb�l fakad�an t�bbsz�r d�h�ngenek vagy m�rgesek. A term�szet szerencs�re j� volt hozz�nk: a rosszat k�nnyebben elfelejtj�k, a sz�pre tov�bb eml�kez�nk. Egy egyszer� gyakorlattal pedig az optimizmus m�g gyakrolhat� is: k�pzeljen maga el� egy m�ltb�li s�t�t helyzetet, �s "vil�gos�tsa ki" sz� szerint. Vizualiz�lja a szitu�ci�t, majd gondolja �t, hogyan hozn� ki bel�le ma a legjobbat. M�lyedjen el a r�szletekben, gondolja v�gig, ma mit csin�lna m�sk�nt. Megl�tja, ha sokat gyakrol, egy id� ut�n a val�s�gban �jonnan felbukkan� gondokat is hasonl�an le tudja gy�zni.

H�rom boldog�t� tett

Ha pesszimista, �s k�telkedik cikk�nk igaz�ban, az�rt egyet ne feledjen: mindennek, �gy a boldogs�gnak is sz�ks�ge van id�re. T�nyleg nincs m�s tennival�ja, mint kifejleszteni ilyen ir�ny� k�pess�geit. Els�sorban a k�vetkez� h�rom tett lehet seg�ts�g�re: nevetni, szeretni, futni. Mindh�rom j�t tesz testnek �s l�leknek egyar�nt, nem k�v�r�t �s m�gis boldog�t.

D�nes Vanda

D�nes, V.

Ide�l - Reform�letm�d magazin 2003;15(1):6-7   Celsus Kft.

2003-01-17 10:58:52